Wir bei Svsp-Verband.ch sind fest entschlossen, ein sicheres und bewusstes Spielerlebnis zu bieten. In diesem Leitfaden finden Sie praktische Tipps, effektive Tools und nützliche Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, unbeschwert zu spielen!
Was ist verantwortungsbewusstes Spielen?
Verantwortungsvolles Spielen ist in erster Linie eine Geisteshaltung, die es Ihnen ermöglicht, Glücksspiele in einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Vergnügen und Kontrolle zu genießen. Mit anderen Worten: Es geht darum, zu spielen, um sich zu amüsieren, und gleichzeitig zu vermeiden, dass diese Aktivität Ihr persönliches, finanzielles oder emotionales Leben negativ beeinflusst. Das wichtigste Ziel? Eine gesunde Beziehung zum Glücksspiel durch das Setzen klarer Grenzen zu erhalten.
Ein verantwortungsbewusster Ansatz bedeutet, zu wissen, dass Glücksspiel niemals als Lösung für Probleme oder als Einnahmequelle betrachtet werden sollte. Der Spaß sollte immer Vorrang vor dem Wunsch haben, nach einem Verlust „wieder aufzusteigen“. Außerdem ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie die Zeit und das Geld, die Sie für diese Aktivität aufwenden, im Auge behalten.
Verantwortungsvolles Spielen beruht also auf zwei grundlegenden Säulen: Mäßigung und Selbstbewusstsein. Das bedeutet, dass Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln müssen, um die Freude am Spiel voll auszukosten und gleichzeitig Auswüchse zu vermeiden.
Anzeichen für problematisches Spielen
Das Spielen kann sich schnell von einer Quelle der Unterhaltung zu einer schädlichen Aktivität entwickeln. Wie erkennt man die ersten Anzeichen für eine ungesunde Beziehung zum Glücksspiel? Hier sind einige Indikatoren, auf die Sie achten sollten:
- Anhaltende finanzielle Schwierigkeiten, z. B. wenn Sie sich Geld leihen, um weiterspielen zu können.
- Ein Kontrollverlust, bei dem Sie sich dabei ertappen, länger zu spielen oder mehr zu setzen als geplant.
- Konflikte mit Ihren Angehörigen, die oft auf Lügen oder soziale Entfremdung zurückzuführen sind.
- Ein Gefühl von Schuld oder Scham, nachdem Sie gespielt haben.
- Eine zunehmende Besessenheit vom Glücksspiel, die Ihre Gedanken täglich beschäftigt.
Wenn Sie sich in diesen Signalen wiedererkennen, ist es an der Zeit, eine Bestandsaufnahme zu machen. Stellen Sie sich einfache Fragen: „Beeinträchtigt das Spielen meine geistige Gesundheit?“, „Habe ich Schwierigkeiten, meine Grenzen zu respektieren?“. Zögern Sie nicht, Ihre Angehörigen um Rat zu fragen, da sie vielleicht Verhaltensweisen wahrnehmen, die Sie nicht bemerkt haben.
Schließlich sollten Sie wissen, dass das Erkennen eines Problems der erste Schritt zu einer Lösung ist! Es gibt verschiedene Hilfsmittel und Ressourcen, die Ihnen helfen können, die Kontrolle wiederzuerlangen.
Tools und Ressourcen für verantwortungsbewusstes Spielen
Es gibt viele Lösungen, die Ihnen helfen können, verantwortungsvoll zu spielen. Unter diesen sind Selbstbeschränkungsinstrumente besonders wirksam. Sie können z. B. finanzielle Obergrenzen für Einzahlungen oder Verluste festlegen, Spielzeitlimits setzen oder Warnmeldungen aktivieren, um Ihre Gewohnheiten zu überwachen.
Spielplattformen bieten häufig Pausen- oder Selbstausschlussoptionen an. Diese Funktionen ermöglichen es Ihnen, Ihre Aktivitäten auf einer Website vorübergehend zu unterbrechen oder ganz einzustellen, und bieten Ihnen so einen notwendigen Moment des Rückzugs.
Andererseits bieten spezialisierte Organisationen wie Gambling Therapy oder Joueurs Info Service eine persönliche Betreuung an. Dort stehen Ihnen Berater zur Verfügung, die Ihnen zuhören, Sie beraten und Lösungen vorschlagen, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
Mobile Apps können ebenfalls eine Schlüsselrolle spielen: Einige bieten Achtsamkeitsübungen oder Tracking-Tagebücher an, die Ihnen helfen sollen, Ihr Spielverhalten unter Kontrolle zu halten. Diese Ressourcen zu nutzen ist ein entscheidender Schritt, um Spaß und Sicherheit miteinander zu verbinden!
Wie man persönliche Grenzen setzt
Persönliche Grenzen zu setzen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihr Spielerlebnis zu behalten. So können Sie Spaß haben und gleichzeitig Exzesse vermeiden. Hier erfahren Sie, wie Sie dabei vorgehen können.
Einzahlungslimits:
Legen Sie im Voraus fest, wie viel Sie bereit sind, jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat einzuzahlen. Die meisten Online-Glücksspielplattformen bieten Tools an, mit denen Sie diese Höchstgrenzen konfigurieren können. So können Sie auch in der Euphorie des Augenblicks die Summe, die Sie für angemessen halten, nicht überschreiten.
Verlustgrenzen:
Verluste gehören zum Glücksspiel, aber sie sollten nie höher sein als das, was Sie bereit sind, ohne finanziellen Stress zu verlieren. Das Festlegen einer Verlustgrenze hilft Ihnen, impulsives Verhalten zu vermeiden, z. B. das verlorene Geld sofort „zurückholen“ zu wollen.
Sitzungslimits:
Beim Spielen kann die Zeit schnell vergehen. Um zu vermeiden, dass Sie stundenlang vor dem Bildschirm sitzen, ohne es zu merken, legen Sie eine Höchstdauer für jede Sitzung fest. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Spielsitzungen zu planen, und verwenden Sie Alarme, um Ihre Grenzen einzuhalten.
Verpflichten Sie sich schließlich, diese Grenzen ausnahmslos einzuhalten. Strenge Disziplin ist wichtig, damit das Spielen ein Vergnügen bleibt und nie zu einer Belastung wird.
Suche nach Hilfe und Unterstützung
Es ist wichtig zu wissen, dass es keine Schande ist, sich Hilfe zu suchen. In Wirklichkeit zeugt es von großer Stärke und dem Wunsch, die Kontrolle wiederzuerlangen, wenn man diese Entscheidung trifft. Es gibt viele Ressourcen, die denjenigen, die das Gefühl haben, zusätzliche Unterstützung zu benötigen, zur Seite stehen.
Hotlines:
Dienste wie das Zentrum für exzessives Spielen (0848 844 000) in der Schweiz bieten ein offenes Ohr und persönliche Beratung. Diese Nummern sind kostenlos und vertraulich.
Beratungsdienste:
Ob online oder persönlich, ausgebildete Fachleute können Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen für Ihr Spielverhalten zu identifizieren. Sie bieten auch Strategien an, um diese Gewohnheiten zu ändern.
Selbsthilfeprogramme:
Der Beitritt zu einer Gruppe wie Gamblers Anonymous kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung von anderen zu erhalten, die mit denselben Herausforderungen konfrontiert sind.
Denken Sie daran: Wenn Sie um Hilfe bitten, ist das der erste Schritt zu einem ausgeglicheneren Leben. Sie sind nicht allein und es gibt Lösungen!
Tipps, um die Kontrolle zu behalten
Es ist eine Sache zu wissen, dass Sie die Kontrolle behalten müssen, eine andere ist es, zu wissen, wie Sie das tun können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen.
Legen Sie Budgets fest
Bevor Sie überhaupt mit dem Spielen beginnen, sollten Sie ein genaues Budget für jede Sitzung festlegen. Dieses Budget sollte sich daran orientieren, was Sie sich leisten können zu verlieren, ohne Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Wenn Sie dieses Limit erreicht haben, hören Sie sofort mit dem Spielen auf!
Legen Sie Pausen ein
Längeres Spielen kann zu einem Verlust der Klarheit führen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Pausen einzulegen, um sich neu zu konzentrieren. Diese Unterbrechungen erhalten nicht nur Ihre geistige Gesundheit, sondern helfen Ihnen auch, mit Ihren Gefühlen besser umzugehen.
Betrachten Sie das Glücksspiel als Unterhaltung
Denken Sie immer daran, dass Glücksspiele ein Hobby bleiben sollten und nicht als Einnahmequelle dienen. Gehen Sie mit einer leichten Geisteshaltung an sie heran und denken Sie daran, dass Verluste eine Möglichkeit sind. So vermeiden Sie Frustrationen und unrealistische Erwartungen.
Das Engagement von Svsp-Verband.ch für verantwortungsbewusstes Spielen
Bei Svsp-Verband.ch stehen die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer Spieler an erster Stelle: Wir bieten Hilfsmittel zum Setzen persönlicher Grenzen sowie volle Transparenz in Bezug auf Gewinnchancen und Spielrichtlinien.
Außerdem arbeiten wir mit Organisationen zusammen, die sich auf verantwortungsbewusstes Spielen spezialisiert haben, und stellen Links zu nützlichen Ressourcen zur Verfügung. Unser Ziel? Dafür zu sorgen, dass Ihr Spielerlebnis angenehm, kontrolliert und vor allem sicher bleibt. Spielen Sie mit Vertrauen, wir sind hier, um Sie zu unterstützen.